1.比赛前深呼吸，比赛中尽量不要呼吸。

2.前30米重心向前，中程调整向后，后30米准备压线前进。

3.摆动手臂时，伸直手指。把它想象成锯子。

4.开始用脚趾，中后期换成前脚掌。

5.用力量和速度摆动你的手臂。

6.跑步的时候要自信。跑步前要让自己兴奋起来，让大脑跑得更快，这样在启动时就能以最快的速度冲出去。

7.跑步时保持重心高也是一个小技巧。你得把自己想象成一个1.90米的高个男人。

8.跑步的时候一定要有自己的节奏，不要被别人的节奏等外界因素干扰。

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