生活中有很多人睡觉打呼噜，打呼噜多多少少都会影响睡眠质量。但是，睡眠质量决定了生活质量。我们应该努力提高睡眠质量。以下是边肖带给人们的为什么打呼噜_生活常识。欢迎阅读转发！

人为什么会打呼噜？

打鼾一般由以下原因引起:

1.肥胖或超重导致腺样体肥大、舌头肥大、悬雍垂过长等。并引起打鼾。2、疾病引起的打鼾，鼻中隔偏曲、鼻息肉等疾病引起的鼻腔狭窄，导致气流堵塞，引起打鼾。3.心血管疾病引起的打鼾。临床上，心血管疾病会引起打鼾。4.对于睡眠呼吸暂停综合征引起的打鼾，患者需要尽早去正规医院确定病因，及时治疗。

怎样才能不打呼噜？

如果不想打呼噜，就要找出打呼噜的原因，然后对症治疗。

打鼾与咽部通道变窄有关。常见的人群有肥胖者、喉部肌肉松弛者、咽喉发炎者。这些人会有咽部通道变窄的现象，空气通过时会发出声音。如果是导致肥胖的原因，就需要在日常生活中坚持做运动，可以消耗身体多余的脂肪，有助于改善症状。咽肌松弛可在医生指导下使用甲钴胺等神经营养药物。如果是咽喉发炎引起的，一般需要使用抗菌消炎药。

解决打鼾的方法

主要有以下两种手段:

第一，使用无创呼吸机进行治疗。在人体睡眠过程中，可以佩戴无创呼吸机，使人体的气道始终处于正压状态。在这种情况下，可以减少病人的鼾声，使病人在睡眠中得到良好的呼吸，身体得到足够的氧气。

第二，是手术。打鼾的根治方法是手术，可以做腭咽成形术。这种手术通过将口腔后部和咽部多余的组织悬吊起来，减少口腔内的脂肪组织，增加口腔的空空间，这样就不会再打呼噜了。

以上内容仅供参考。具体用药和治疗请参考医生面对面咨询。

如何提高睡眠质量

1.适当地散散步

如果想有效提高睡眠质量，关键是睡前适当散步，可以增加身体的疲劳。行走后身体变得疲惫，睡眠质量会有所提高，更容易出现困倦。很多人没有保持这个好习惯。睡觉前，他们的身体还处于兴奋状态，睡眠质量很容易降低。

2.洗个热水澡

为了提高睡眠质量，更快更稳地入睡，睡前可以洗个热水澡。通过洗热水澡，可以加速全身的血液循环，洗完热水澡后会感到全身放松，从而尽快进入睡眠，提高睡眠质量。所以，想睡个安稳觉，睡前可以洗个热水澡。

3、多吃安神催眠的食物

很多人之所以失眠多梦，跟平时没有保持好的习惯有关。如果能多吃一些安神助眠的食物，对提高睡眠质量有很大的帮助。比如很常见的蜂蜜小米粥，都适合睡前吃。这些食物中含有的氨基酸有安神助眠的作用。所以，想要睡得安稳，最重要的是选择这些合适的食物来补充营养。

4.听音乐，放松。

睡前听音乐是提高睡眠质量的一项措施。很多人长期焦虑紧张。他们通过听音乐来放松，精神紧张度得到改善，睡眠质量也会得到提高。负面情绪不容易影响睡眠质量。所以，要提高睡眠质量，可以在睡前听听音乐。

5.好好泡脚

通过睡前泡脚，有助于提高睡眠质量。很多人泡脚后全身血液循环加快，可以释放压力。保持放松后，睡眠质量会提高。所以，想要睡个好觉，睡前可以适当泡脚。

6.读书

提高睡眠质量的方法有很多，比如睡前看书，这也是提高睡眠质量的有效方法。很多人睡着了也不觉得困，勉强入睡也容易造成失眠。为了尽快进入睡眠状态，可以在睡前看一本书。在阅读的过程中，可以集中精神，集中注意力，更容易感到疲劳，这样睡眠质量就会得到提高。

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