硒是人体需要的微量元素，但是人体不能自动合成硒，也没有能够储存硒的器官，所以要时不时的吃一些含硒的食物。先说含硒量高的食物。

硒含量高的食物有哪些？

简答硒含量高的食物有很多，比如魔芋粉、三文鱼子酱、鱿鱼干、海参、猪肾等等。

1。海参

海参与燕窝、鱼翅、人参并列为世界八大珍品之一。海参富含蛋白质，硒含量也不低。每百克海参含硒150微克。海参含有人体不能合成的八种必需氨基酸，其中精氨酸和赖氨酸含量最丰富，所以被称为& ldquo精氨酸垄断& rdquo随着海参营养价值的普及，逐渐走上了人们的餐桌，可谓真正的药食同源。

2。坚果

很多坚果都富含硒，如腰果、杏仁、南瓜子、西瓜子、银杏、花生等。

3。鱿鱼干

鱿鱼干是由新鲜鱿鱼制成，营养丰富。每百克鱿鱼干含硒156.12微克，富含钙、铁等元素。可以促进骨骼发育，有效治疗贫血，但其胆固醇含量不低，食用前还是需要考虑自身情况。

4。鲑鱼子酱

相信大家都很熟悉鱼子酱这种偶像剧中经常出现的高级烹饪食材。其实鱼子酱可以分为三六个等级。伊朗和俄罗斯接壤的里海出产的鱼子酱质量最好，当然也很贵。鲑鱼子酱是一种鱼子酱。每百克三文鱼子酱含硒203.095微克，三文鱼子酱具有安神补脑、缓解焦虑、镇静情绪的作用。是一种营养价值非常高的食品。

5。猪肉

猪肉是最常见的，但是你想象不到的是，猪肉的硒含量也是相当可观的！发现每100克猪肉中含有10.6微克的硒，所以缺硒人群可以在日常生活中通过多吃猪肉来补充硒。

6、魔芋粉

【/h/】魔芋粉又称魔芋粉，是由魔芋切片干燥研磨而成。酸性食物吃多了导致体内酸碱失衡。这个时候吃点魔芋粉可以有效调节酸碱平衡。魔芋粉可以说是真的& ldquo富硒户& rdquo所以每百克魔芋粉含硒350.15微克，热量和脂肪含量都很低，对人体健康有很多好处。

7。紫色马铃薯

富含硒和纤维素，具有促进胃肠蠕动、清理粘液、肠腔积气、腐败等作用。，从而改善消化道环境，预防肝胆和胃肠疾病。

8。海味

大部分海产品都含有大量的硒，如对虾、虾类、小黄鱼、牡蛎、鲍鱼等。但是，不宜过量食用。海鲜含有铅、砷和汞等有害健康的矿物质。

9。猪肾

猪肾就是人们常说的& ldquo猪腰& rdquo每100克猪肾含硒111.77微克。大家要注意挑选新鲜的猪肾，表皮湿润，有弹性，压榨时色泽浅红。猪肾具有补肾治虚的作用，可作为辅助食疗产品。但猪肾胆固醇含量高，不适合高血脂、高胆固醇患者食用。

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